9 chose à savoir pour prévenir les infections à mycose chez les femmes

Les infections à mycose sont des problèmes courants qui peuvent affecter de nombreuses femmes. Elles sont généralement causées par un déséquilibre de la flore vaginale et peuvent entraîner des symptômes désagréables tels que des démangeaisons, des odeurs, des brûlures et des pertes anormales. N'ayons pas honte si nous traversons un épisode d'infections à mycose! Toutefois, il existe des gestes très simples que vous pouvez adopter pour prévenir ces infections et maintenir votre flore vaginale équilibrée.

1. Optez pour une bonne hygiène personnelle: 

Une bonne hygiène intime est essentielle pour éviter les infections à mycose. Utilisez un nettoyant doux et sans parfum pour la zone vulvaire. Évitez les savons agressifs et le port de vêtements serrés, qui peuvent perturber l'équilibre naturel de votre flore vaginale.

2. Privilégiez des sous-vêtements en coton:

Les sous-vêtements en coton permettent une meilleure circulation de l'air dans la région génitale, ce qui aide à prévenir l'humidité excessive. Évitez les matières synthétiques qui peuvent favoriser la prolifération des champignons.

3. Évitez les bains chauds prolongés:

Pour ma part, ceci est un conseil difficile à tenir...J'ADORE prendre des bains très chauds. Mais je le sais: prendre des bains chauds prolongés ou utiliser des jacuzzis/spas peut augmenter mon risque de développer une infection à mycose. Idéalement, utilisez de l'eau tiède plutôt que chaude. Tournez-vous aussi vers des produits moussants naturels, doux et sans parfum excessif. Et sinon, si vous êtes un fan des bains chauds comme moi, donnez-vous une chance en rinçant la zone intime avec de l'eau fraîche avant de sortir du bain.

4. Évitez les douches vaginales:

Les douches vaginales peuvent déséquilibrer la flore vaginale en éliminant les bonnes bactéries protectrices. Laissez votre vagin s'auto-nettoyer, car il est capable de maintenir un équilibre sain naturellement.

5. Portez un maillot de bain propre:

Après avoir nagé dans des piscines, assurez-vous de changer rapidement de maillot de bain et de bien vous sécher. Les maillots de bain mouillés peuvent créer un environnement propice à la croissance des champignons.

6. Changez vos protections menstruelles régulièrement.

Qu’elles soient lavables ou jetables, vos protections doivent être remplacées avant qu’elles ne soient trop humides et propices au développement des champignons et/ou bactéries nocives. Comment savoir si c’est le temps de les changer? Lorsque le tissu en contact avec votre peau est largement humide, il est temps de changer votre protection et de repartir au sec.

7. Entretenez vos vêtements avec des détergeants doux et sécuritaires.

L’entretien de vos sous-vêtements menstruels lavables doit aussi être réalisé selon les recommandations. Voir à ce sujet notre article sur les conseils d’entretien.

8. Adoptez une alimentation équilibrée:

Une alimentation équilibrée riche en probiotiques peut aider à maintenir un équilibre sain de votre flore vaginale. Consommez des aliments tels que le yaourt nature, les légumes fermentés et les aliments riches en fibres.

9. Votre pratique sexuelle peut influencer la santé de vos parties intimes:

Avoir différents partenaires sexuels expose votre flore vaginale et vos précieuses muqueuses à un plus grand risque d’infection. Si c’est votre cas, assurez-vous de suivre les recommandations ici-haut avec encore plus de précautions afin de vous éviter des problèmes. Également, nettoyez vos objets sexuels avec un savon doux et au PH neutre entre chaque utilisation. 

Conclusion: 

En suivant ces quelques gestes simples, vous pouvez réduire considérablement votre risque de développer une infection à mycose. Prendre soin de votre flore vaginale est essentiel pour préserver votre bien-être féminin et votre confort. Soutenons notre corps dans sa capacité naturelle à maintenir un équilibre sain.